Ontbijt

Proats

Wat is ‘proats’?

Proats is een combinatie van havermout + proteïne.
Het is heel gemakkelijk om te maken en het is nog eens lekker ook. Hieronder vind je het -recept dat ik gebruik, maar natuurlijk kan je zelf variëren met smaakjes.


Ingrediënten

  • 40 g havermout
  • 1 scoop protein
  • 1/2 rijpe banaan
  • 1 tl kaneel
  • 5 – 10 druppels tasty drops (ik gebruikte maar 4 druppels omdat mijn proteïne poeder al redelijk zoet is van smaak)
  • 350 ml water

Bereiding

  1. Neem een kommetje en plet hierin de halve banaan met een vork.
  2. Voeg hier nu de havermout aan toe.
  3. In een shakebeker doe je 350 ml water, het proteïne poeder, kaneel en de tasty drops. Shake alles goed door elkaar.
  4. Voeg het mengsel nu bij de havermout-banaan en meng alles onder elkaar.
  5. Zet 3 min in de microgolfoven.
  6. De proats zijn goed wanneer het niet meer waterig is en op een papje lijkt.
  7. Voeg nu toppings of fruit naar keuze toe.  (Pas op: Kommetje is heet wanneer je het uit de microgolfoven haalt!)
  8. Laat het smaken!

♦ Laat maar weten in de comments of via mijn Instagram wat je van dit receptje vond ?.
Bron: Healthinut


Groetjes,
Debby ♥

Geef een reactie