Proats als ontbijt is momenteel een hype op Instagram. Ja, dat moest ik natuurlijk ook uittesten!
Het gerecht is een combinatie van havermout en eiwitpoeder. Ideaal dus voor sporters, omdat je vooral eiwitten inneemt. Deze zijn essentieel voor de spieropbouw. Proats kan je eten als ontbijt of postworkout meal en is heel gemakkelijk klaar te maken. Hieronder vind je het -recept dat ik gebruik, maar natuurlijk kan je zelf variëren met smaken.
Recept: Proats
Ingrediënten
- 40 g havermout
- 1 scoop eiwitpoeder
- 1/2 rijpe banaan
- 1 tl kaneel
- 5 – 10 druppels tasty drops (ik gebruikte maar 4 druppels omdat mijn proteïne poeder zoet van smaak is)
- 350 ml water
Bereiding
- Plet een banaan fijn met een vork in een ontbijtkommetje.
- Voeg er de havermout aan toe en roer door het geplette fruit.
- Doe 350 ml. water, samen met het eiwitpoeder, de kaneel en tasty drops in een shake beker. Schud goed door elkaar.
- Voeg het mengsel toe aan het havermout-banaan-mengsel en meng alles onder elkaar.
- Plaats 3 minuten in de microgolfoven.
- De proats is goed wanneer het op een papje lijkt en niet waterig is.
- Werk af met toppings en fruit naar keuze.
- Laat het smaken!
Eiwitrijke smoothies om je vingers van af te likken!
– Bron: Healthinut
