Geef jezelf en je lichaam een Energie Boost dankzij enkele handige tips dat ik later in dit artikel deel. Eerst tijd voor een ‘kletspraatje met Debby’… Ervaren jullie ook zo van die dagen waarop je totaal geen energie hebt en elke taak ineens 10x zo vermoeiend of zwaar lijkt? Dan ben je zeker niet de enige, want ook ik ervaar dit. Zeker sinds het begin van de lockdown vorig jaar in maart… Vanaf dat moment werden we verplicht van binnen te zitten “in ons kot” en konden we nergens meer van genieten omdat het hele land gewoon platlag. Het werkgebeuren viel voor velen van ons weg en ineens kwamen we terecht in een zee vol tijd.
De eerste dagen kan je er wel van genieten omdat je misschien ondervindt dat dit het ideale moment is om even tot rust te komen en je mentale- en fysieke welzijn te resetten. Maar na enige tijd weegt de lockdown door en voel je dat er allerlei onverklaarbare veranderingen gebeuren in je lichaam en geest.
Vinyasa Yoga voor meer Energie.
https://www.youtube.com/watch?v=NT7IXSWf9-E&t=410s
Zo ervaarde ik bv. meer …
- slapeloze nachten. Het wisselde af tussen een nacht wakker blijven en heel moeilijk de slaap kunnen vatten. Dit resulteerde in aanhoudende vermoeidheid.
- gedachten die wazig aanvoelde. Het vergde veel moeite en energie om dingen te onthouden of herinneringen naar boven te halen. Ik had uiteindelijk geen besef van tijd en ruimte meer en voelde me vaak blurry in mijn hoofd.
- afwezigheid, want mijn hoofd stond gewoon niet stil. Ik bleef maar doordenken over bepaalde gebeurtenissen en situaties en dat resulteerde in een mentale burn-out.
- frustraties en prikkelingen. Ik werd gevoeliger aan emoties en prikkels en zat sneller op mijn paard dan normaal. Kleine dingen dat me normaal niet irriteren, begonnen me juist wel te irriteren. Mijn humeur was een rollercoaster van blije- en boze gevoelens.
- futloosheid. Ik moest mezelf vaker de mat op slepen om toch mijn yoga- en sportroutine te behouden. Achteraf deed het wel altijd deugt, maar de motivatie vinden leek zo een grote opgave.
- lompigheid, want door mijn blurry gedachtengang was ik me ook niet meer 100% van het hier en nu. Alles gebeurde op automatische piloot en dat resulteerde in lompe toestanden omdat ik mijn gedachten er gewoon niet kon bijhouden.
Geef jezelf en je lichaam een Energie Boost met deze tips:
- Ga op tijd slapen. Dat hoor en lees je waarschijnlijk overal, maar het is echt een goede tip hoor. Als je lichaam moe is, moet je meer rust opzoeken. Dat geldt dus ook voor wanneer je gaat slapen. Ben je moe? Kruip dan wat vroeger je bed in.
Ervaar je regelmatig slaapproblemen? Misschien kan je CBD olie proberen. Dit hielp mij bij slapeloze nachten en anxiety. - Verdiep je in de wereld van meditatie en gun jezelf en je gedachten rust. Na een meditatiesessie voel je je zo ontspannen en licht. Ideaal om te doen vooraleer je naar bed gaat. Je kan hiervoor apps zoals Headspace en Calm downloaden.
- Geef het sporten en bewegen zeker niet op! Deze dingen geven je een energie boost, maar verhogen ook de aanmaak van het gelukshormoon waardoor ook je humeur een flinke boost krijgt. Indien je je niet super actief voelt, kan je een lichtere work-out inlassen. Alle beetjes helpen! Je kan altijd meedoen met mijn online POP Pilateslessen.
- Lees een boek of kijk naar jouw favoriete film/ tv-serie. Maak het terwijl lekker gezellig zodat je volop kan genieten van jouw moment van ontspanning.
- Ga wandelen wanneer het weer het toelaat of je nood hebt aan de frisse buitenlucht. Je zal zien dat je energiepeil en humeur beiden een boost krijgen. De natuur doet wonderen voor een mens, geloof me!
- Draai de radio of box open om luidkeels mee te zingen en als een gek rond te dansen op je favoriete liedjes. Ik vind dat fantastisch om te doen, want je wordt er instant blij van en kan eventuele boze gevoelens eruit dansen/ zingen. Plus, niemand ziet jou want je zit lekker veilig in je kot. Laat je maar helemaal gaan!
- Doe vaker aan Yoga, of geef Yoga een kans indien je het nog nooit geprobeerd hebt. Yoga verbindt je lichaam, geest en ziel met elkaar waardoor er een harmonie ontstaat. Dankzij het beoefenen van Yoga leer je jezelf kennen op een andere manier, waardoor je dus leert van te luisteren naar de signalen dat je lichaam uitstuurt.
Weet je niet hoe je moet beginnen aan Yoga? Doe gerust mee met mijn online lessen zodat ik jou kan begeleiden met jouw eerste stappen in de wereld van Yoga. Of volg mijn YouTube Kanaal waar ik wekelijkse videos deel. - Lach wat vaker en harder. Tijdens de lockdown merkte ik dat mijn emoties precies kouder werden en dat ik minder vaak lachte. En dat is jammer, want ik ben iemand die graag en veel lacht. Zoek naar “Funny Cat Fails” of iets anders wat jij grappig vindt en laat die lachspieren eens goed werken!
Yoga voor Beginners.
https://www.youtube.com/watch?v=_MWHz6VDzh8&t=211s
Wat ga jij vandaag doen om jouw lichaam een energie boost te geven?
